Sivusto ei tue käyttämääsi selainta. Suosittelemme selaimen päivittämistä uudempaan versioon.

Luomujuoksu

Miksi juosta paljain jaloin?
Paljasjalkajuoksu on hauskaa. Sen avulla kehosi saa uudenlaisia virikkeitä, tuo vaihtelua harjoitteluun, tukee muiden lajien harjoittelua vahvistamalla jalkojen lihaksistoa ja koordinaatiota, sekä parantamalla tasapainoa. Se on terveellistä, sillä annat terapeuttisia ärsykkeitä elimistöllesi, hämmästytät muita ihmisiä. Paljasjalkajuoksu on taloudellisempaa kuin kengät jalassa juoksu, joten samalla energialla voi juosta kovempaa (Hanson et al 2010). Paljain jaloin on ihmiselle luonnollinen tapa juosta.

English
This is a first Finnish barefoot running society´s web-pabeg. All texts are writen by finnish, sorry about that. In winter period we have a challenging time for barefoot running. The coolest fellows running under -10 degrees celsius barefoot on the snow. Many runners using wool socks or running inside then. Please do not hesitate to contact to us: luomujuoksu and gmail dot com

Luomujuoksu - Finnish Barefoot Runners

Luomujuoksu on suomalainen paljasjalkajuoksun sivusto, jonka avulla aloittelija pääsee juoksussa alkuun ja kokeneemmat voivat löytää vinkkejä ja uutta intoa harrastukseensa.

Jos Sinua kiinnostaa paljasjalkailu tai olet jo kokenut paljasjalkajuoksija, tulit oikealle sivulle. Selaile asioita läpi, vilkuile linkkejä ja lue Facebookin juttuja. Kommentoi ja kehitä tätä yhteisöä kanssamme, eli ota rohkeasti yhteyttä.


Paljasjalkajuoksu herättää joissakin melko suuria tunteita, puolesta ja vastaan. Kaikilla mielipiteillä on oikeus ja paikkansa. Ketään ei tule, eikä voikaan pakottaa paljasjalka- tai edes päkiäjuoksijaksi, se halu tulee löytyä sisältä. JA ei tämä ole niin ehdotonta, kuten myöhemminkin koetetaan asiaa ilmaista. Jos aihe kiinnostaa, astu nauttimaan!


Paljasjalkajuoksu on Suomessa toistaiseksi harvojen herkkua, eikä ehkä suureksi massalajiksi koskaan muodostuukaan, mutta ei se haittaa. Toivottavasti Sinä innostut niin paljon, että paljasjalkaliikunta tulee osaksi vakioharjoitteluasi. Paljasjalkailun tarjoamat lihasten vahvistaminen, tasapainon paraneminen, vammautumisriskin pieneneminen ja juoksun taloudellisuuden paraneminen varmaan kiinnostanee monia.

Talvet ovat meillä pitkiä, joten se rajoittaa vuotuista paljasjalkajuoksumäärää, jos ei sitten juokse hallissa paljaalla, ulkona kevytkengillä tai villasukilla. Mutta jos paljasjalkajuoksu on oheisharjoitteena, ei ilman ja ympäristön muutokset vaikuta kokonaistavoitteeseen merkittävästi.

Paljasjalkajuoksun ei tarvitse olla ehdotonta paljain jaloin tapahtuvaa liikkumista, vaan parhaimmillaan se on osa omaa harjoittelua. Tuki omalle urheilulle ja harrastukselle. Jos kerran viikossa teet lenkin paljain jaloin, kehittää se koordinaatiota, kasvattaa lihaskuntoa, vahvistaa jänteitä, lisää tasapainoa ja niin edelleen. Maailmalla on juoksijoita, jotka juoksevat 20-25% lenkeistään paljain jaloin ja sillä määrällä jo he saavat muutoksia omaan suoritukseensa.

Mikäli olet jo hylännyt kengät kokonaan, voit jakaa omia kokemuksia muille asiasta kiinnostuneille. Olet kenties osallistunut massajuoksutapahtumiin, kokenut jotain extremeä, juossut poluilla ja niin edelleen. Kerro oma tarinasi Facessa.

 

Jos juokset tai haluat juosta kevytjalkineilla (minimalistikengät, barefoot kengät...), on näistä sivuista Sinullekin hyötyä!

Kevytjalkineilla askel on samalainen kuin paljain jaloin juostessa, mutta tuntuma alustaan puutteellinen. Tästä johtuen päkiäaskelluksella tapahtuvaa juoksemista aloittaessa, riippumatta miten paljon on aikaisemmin juossut lenkkareilla, on suuri vaara rasitusvammojen saamiselle. Jalkapohjan iho ei ole rajoittamassa juoksemisen määrää ja lenkkien pituutta. Ole siis erittäin varovainen kevytkengillä aloitellessasi.

Siksipä suosittelemme, että opettelet juoksemisen paljain jaloin ja kun luonnistuu vähintään kympin lenkit ongelmitta, voit siirtyä kevytjalkineiden käyttöön.

 

Tämän web-sivuston tukena toimii Facebookin Luomujuoksu-ryhmä, jossa käydään keskustelua. Tervetuloa mukaan!

Nauti liikkumisesta. Myös paljain jaloin!